Min utmaning

Vet inte vad det är, men på något galet vis så gillar jag tydligen att utmana mig själv. Den här utmaningen tycker jag är extra rolig då jag behöver en spark där bak och någon att ventilera med.

Dag 2 är avklarad när det gäller min brev/nätkurs om LCHF via Lifezone med Monique Forslund.
Har valt hennes kurs med omsorg, då jag tycker att hon har ett sunt tänk och ett lugn som tilltalar mig.
Hon har redan haft åsikter om gårdagens ”snedsteg” och jag har lyssnat och bättrat mig.

lchf på riktigt

Jag har känt mig lite ensam under de åren (2008) jag har kört LCHF. Det har funkat bra, men ibland behöver man någon att ventilera och prata med för att få ny energi och utbyta erfarenheter inom kost och träning också. För mig är det inget konstigt med LCHF längre, jag behöver inte tänka speciellt mycket på vad jag ska äta eller laga för mat, det funkar ganska bra, det flyter bara på. Däremot händer det ju att mitt huvud slår slint och jag helt plötsligt äter mer än vad jag egentligen behöver, eller ännu värre, blir sugen på helt fel saker.

Jag vill lära mig om varför jag reagerar så ibland och tycker att det här är jätteintressant. Det handlar inte enbart om vikt, utan mer om att må så bra som möjligt både kroppsligt och själsligt.

Just nu är jag även på slutspurten i en annan utmaning som är en av de dummaste utmaningar jag någonsin frivilligt deltagit i. Vad det är för utmaning och hur det har gått för mig i den utmaningen, återkommer jag med när den är avslutad. Bara 3 veckor kvar 🙂

Nu lite kamomillte innan jag buffar kudden och går och lägger mig 🙂

Vecka 4 periodisk fasta

Japp, då passerade alltså Midsommarhelgen och grusade mina planer. Fast jag lärde mig något på vägen också och det var något väldigt viktigt som gäller mig själv.

Jag hade inte räknat med att lyckas gå ner något under veckan, men givetvis hoppades jag….
Det blev istället +0,6 kg och jag har funderat över vad det var som klickade.
Antagligen, och det här är min egen slutsats och absolut inte vetenskaplig, bara för att förtydliga.

Midsommarlunch1. För många jordgubbar
2. En msk vispad grädde
3. Få sillbitar, som tydligen var för många
4. Gräddfilssås
5. Något glas för mycket rosé

DET, och absolut inte mer gjorde att det gick som det gick. Men trots allt så tycker jag att det är ok, jag gjorde mitt bästa och jag är snart tillbaka igen på förra veckans utgångspunkt. Det är bara att kämpa på, för envis är jag!

Vecka 4: +0,6 kg

Resultat vecka 1:  -0,9 kg
Resultat vecka 2:  -0,6 kg
Resultat vecka 3:  -0,9 kg
Resultat vecka 4: +0,6 kg

Total efter 4 veckor: -1,8 kg

Lite surt får jag allt säga, men jag fortsätter. För hade jag inte dokumenterar dessa fyra veckor, hade jag inte gått ner dessa 1,8 kg heller. Så i det stora hela är det en vinst, trots allt.

Vecka 3 periodisk fasta

Veckan som gick fortsatte i samma spår som de två föregående veckorna.
Gjorde en justering med helgfrukosten då jag faktiskt tyckte att det passade mig bättre att fortsätta i samma stuk som måndag till fredag.

Det innebär alltså att jag till helgen även där tog en kopp kaffe på morgonen och runt 12 tiden fixade mig en frukost som jag då var sugen på. Runt 18-19 tiden var det så dags för middag med familjen.
Finns inte mycket att vända och vrida på, det här passar mig helt perfekt.

Periodiskfasta

Har inget sug efter onödiga saker, orkar mer, känner klar skillnad på hunger och vanligt sug. Det är något som jag har lärt mig nu och är himla glad för. Jag reagerar inte lika stark på söta dofter i t.ex affärer och jag kan stoppa hjärnan från att i alla fall leda mig till galenskap :):)  Yeahhhh!
Är det bara tillfälle, eller är det så att kroppen gillar läget?

Vecka 3: -0,9 kg

Resultat vecka 1:  -0,9 kg
Resultat vecka 2:  -0,6 kg
Resultat vecka 3:  -0,9 kg
Total efter 3 veckor: -2,4 kg

Denna vecka, vecka 4, kommer Midsommarhelgen och korsar min väg. Vet inte om det kommer att ställa till det för mig, eller om det går vägen. Det visar sig.

Vecka 2 periodisk fasta

Men hallååå vad det tuffar på!
Andra veckan med periodisk fasta och veckan har sett ut på ett cirkus så här:

Måndag till onsdag så hoppade jag över frukosten som vanligt. Jag fastade alltså från kvällen innan, till lunch dagen efter. Åt en lättare lunch och sedan middag med familjen på kvällen.

Torsdag och fredag, åt jag gemensam frukost med familjen men hoppade över lunchen istället och åt sedan middag på kvällen med familjen.
Lördag och söndag så insåg jag, att det inte funkar lika bra om jag äter frukost, så jag drog helt enkelt ut på frukosten till lunchtid istället då jag började att bli lite sugen. Middag senare på kvällen tillsammans med familjen.

periodisk fasta

Det är alltid lite svårare att inte pilla i sig för mycket när man är ledig och veckan som gick var jag ledig torsdag till söndag. Men ändå gick det så bra.

Försöker också att plocka bort så mycket mejeriprodukter som möjligt. Innan fick jag nog i mig ganska mycket av grädde, creme fraiche, och ost och det kan vara en orsak till min oändliga platå. Nu äter jag minimalt med mejeriprodukter eller så gott som inga alls.

Det blev två styrketräningspass i veckan och 5.5,km i skogen i sakta joggingfart.

Med tanke på att jag har stått still så länge så är ju supernöjd att jag äntligen går ner lite. Kämpar med de sista 8-10 kg och får väl helt enkelt se hur mycket det är möjligt att gå ner och samtidigt äta och må bra.

Resultat vecka 1:  -0,9 kg
Resultat vecka 2:  -0,6 kg
Total efter 2 veckor: -1,3 kg
Jag är nöjd och fortsätter med min periodiska fasta och snubblar in i vecka tre 🙂

Vecka 1 periodisk fasta

Jomen visst är det så, jag har sedan en tid hakat på trenden periodisk fasta!
Veckan som gick såg ut så här från måndag till fredag

Lunch mellan kl: 12.00 – 14.30
Middag mellan kl: 17.00 – 19.00
Fasta: från ca 19:00 och fram till lunch nästkommande dag.

Detta upplägg brukar kallas ett 16/8-upplägg, det vill säga man fastar 16 timmar (fastefönster) och äter sin mat under 8 timmar (ätfönster).
Passar mig jättebra fast jag ALLTID har varit en person som inte klarar mig utan frukost! Jag är väldigt förvånad över hur lätt det har varit att följa det här upplägget, jag som ändå är en vanemänniska 🙂

Körde två styrketräningspass på gymmet med mestadels fria vikter. Blev ingen joggingtur, men det känns helt ok i alla fall. Lördag och söndag åt jag sen frukost, hoppade över lunchen och åt middag senare på kvällen.

MåttbandJag har valt att skriva om min periodiska fasta för att få det på pränt och för att jag tror att jag kan få en extra skjuts med några av mina kg, genom att det ligger öppet här på bloggen. Tänker köra så här i 4 veckor så får jag se vad det ger. Vet att vågen inte är att rekommendera, att jag borde slänga ut den, men den ger mig i alla fall en hint om att jag är på rätt väg. Jodå, jag har mätt mig och vet hur det såg ut på måttbandet för några år sedan 🙂

Jag har kört periodisk fasta ett antal veckor, men det är först nu som jag alltså lägger ut det på bloggen 🙂
Ja du milde ett sån´t spektakel, men spännande ska det bli!

Resultatet efter första veckan:
– 0,9 kg

Periodisk fasta

Ok, jag hade ju tänkt mig att få det här med Instagram och FB att funka, men tydligen vill det strula lite bara för att retas. Men skam den som ger sig, å jag ger mig inte 🙂

Eftersom vissa statusuppdateringar via Instagram inte har följt med till FB med automatik idag, så lägger jag det som ett blogginlägg tills jag helt enkelt får det att fungera som JAG vill. För fungera som jag vill, det är det enda som räknas, å så ler jag när jag skriver det också!

Periodisk fasta

Frukost började jag alltså med att köra PF (periodisk fasta). Lunch kommer jag att  äta mellan kl: 12-14.30 beroende på hur dagen ser ut. Kvällens sista mål intar jag då runt kl: 17-19 och går och lägger mig sådär lagom mätt. Har skitsvårt att sova om jag är proppmätt. Det passar mig jättebra att göra så här.

Å nu blir ju givetvis någon helt förskräckt, men du som själv kör eller känner till just PF vet ju vad jag håller på med. Jag kör så här måndag till fredag. Helgerna blir det en lätt frukost, men däremot ingen lunch.

Jag testade detta för första gången vid jul och trodde då inte, att det skulle vara möjligt, att jag skulle klara mig utan frukost. Frukost för mig har alltid varit livsviktigt och utan den har jag trott att jag i alla fall inte kan utföra något jobb. Men så fel jag hade då! Känns ju ganska komiskt att jag kan ha fel- hmm 😉

Varför jag kör med PF? Tänkte ta det i ett eller flera inlägg framöver och även dokumentera om det ger resultat eller inte. Att dokumentera det så här i en öppen blogg gör att jag ger allt och att jag känner mig sporrad till 1000 🙂